Göz Sağlığını Koruyucu Günlük Tedbirler
İster aktif bir yaşam tarzınız olsun, ister günlük hayatı ağırdan alıyor olun, gözleriniz sağlıksız koşullara karşı savunmasızdır. Gözlerinizi bekleyen risklerin pek çoğu, günlük hayatınızda dikkat edeceğiniz bazı basit tedbirler ile önlenebilir.1
1.Evdeyken gözlerinizi korumayı ihmal etmeyin: Ev konforu gözleri tehdit edebilir. Yemek pişirme, bahçe veya çiçekler ile uğraşma ve temizlik işleri bu listenin başında gelir.1
- Fırın spreyleri ve çamaşır suyu bazlı temizleyiciler göz yüzeyine kalıcı olarak zarar verebilir; yüze yanlışlıkla sıçrama, yara izine ve körlüğe neden olabilir. Güvenlik gözlükleri veya diğer koruyucu gözlükler gözlerinizi bu tehlikelerin çoğundan koruyabilir.
- Mutfakta, cızırdayan tavalardaki kapaklar veya yağ kalkanları, sıçrayan yağın göze ulaşmasını engeller.
- Temizlik malzemelerini kullanmadan önce ürün etiketlerini okumalısınız. Tehlikeli kombinasyonlara neden olabilecek temizlik ürünlerini karıştırmamalısınız.1
- Çiçeklerle uğraşırken koruyucu gözlük kullanmayı ihmal etmemelisiniz; gözlük gözünüze sıçrayabilecek her türlü malzemeden korunmanıza yardımcı olur.1
- Bahçede çalışırken başa takılacak kenarlı şapkalar, bir dal veya çalının göze, yüze verebileceği zararları önlemede gözlüklerle birlikte destek sağlar.1
2. İşyerinde gözlerinizi korumaya dikkat edin: Açık havada veya ağır ekipman veya kimyasallarla çalışanlar yani mavi yakalılar, ofis çalışanlarından (beyaz yakalılar) daha fazla yaralanmaya eğilimlidir. Açık havada çalışıyorsanız göz yaralanmalarını önlemenin en iyi yolların biri koruyucu gözlük ve kenarlıklı şapka veya kask kullanmaktır.1
Ancak bütün gün bilgisayara bakmak bile göz yorgunluğuna neden olabilir. Ofiste çalışıyorsanız, ekrandan en az bir kol mesafesinde oturabilir, düzenli olarak göz molaları verebilir ve bilgisayardan uzağa bakabilirsiniz. Ekranınızın parlaklığını oda ışığına yakın tutmaya dikkat etmeniz önerilir. 1 Ayrıca, mavi ışığı engelleyen sarı renkli lenslere sahip bilgisayar gözlükleri, kontrastı artırarak bilgisayarın oluşturduğu dijital göz yorgunluğunu hafifletmeye yardımcı olabilir.2
3. Spor sırasında gözlerinizi koruyun: Egzersiz, gözleriniz de dahil olmak üzere sağlığınız için önemlidir. Ancak top veya raket içeren veya bisiklet gibi hareket eden ekipman kullanılan bazı sporlar gözler için diğerlerinden daha riskli olabilir. Özellikle bisiklet kullanırken göze böcek kaçma riski söz konusu olabilir. Sporla ilgili göz yaralanmalarını önlemenin yollarından biri, koruyucu gözlük ve güvenlik vizörlü bir kask kullanmaktır.1
Ayrıca yüzerken deniz gözlüğü kullanarak gözlerinizin havuz veya deniz suyundan etkilenmesini azaltabilirsiniz.1
4. Açık havadayken göz sağlığınız için tedbiri elden bırakmayın: İster egzersiz yapın, ister sessizce güzelliğini içinize çekin, doğa sağlığımız için iyidir…1
Açık havada gözlere yönelik risklerin çoğu güneş ışığından ve polen gibi alerjen özellikteki hava partiküllerinden kaynaklanır. Arı sokması veya böcek ısırığı da gözler için riskli olabilir.1
Bu risklerden korunmak için güneşe ne zaman çıkarsanız, güneş gözlüğü takabilirsiniz; kışın bile güneş gözlüğü kullanmayı ihmal etmemelisiniz.1
5. Sigara kullanmayın, sigara dumanına maruz kalmayın: Sigara içmenin sağlığımız için iyi olmadığını ve kolayca gözlere zarar verebileceği bilinmektedir.1
Sigara, katarakttan makula dejenerasyonuna kadar birçok göz hastalığıyla bağlantılıdır. Pasif içiciliğe maruz kalmak da özellikle çocukların gözleri için zararlıdır. Sigara içmeseniz bile, sigara dumanına maruz kalmaktan kaçınmanız önerilir.1
6. Göz sağlığınızı destekleyen tam ve dengeli beslenmeyi ihmal etmeyin: Lahana ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, göz içindeki sinir dokusunu besleyen vitaminler içerir. Havuç ve kabak gibi turuncu sebzeler de göz sağlığını desteklerler.1
Doymuş veya hayvansal yağın az bulunduğu, sebze ve meyve ağırlıklı, tam ve dengeli bir beslenme iyidir.1
7. Göz sağlığınızın kozmetik tercihlerinizden etkileneceğini unutmayın: Dikkat edeceğiniz bazı püf noktaları makyajınızın gözlerinize zarar vermediğinden emin olmanıza yardımcı olacaktır. 1
- Makyaj malzemelerinizi başkalarıyla paylaşmamaya özen gösterebilirsiniz.
- Kullanmaya başladığınız makyaj malzemelerini bitmeseler de üç ay sonra değiştirip yenisini alabilirsiniz. Bu, kullandığınız ürünün mikrop kaynağı olmasını engellemeye yardımcı olabilecektir. 1 Ayrıca göz çevresi için kullandığınız fırçalar da dahil olmak üzere tüm ürünleri iki haftada bir temizleyebilirsiniz. 3
- *Eyelinerleri kirpik çizgisinin dışına ve gözünüze yakın bir yere sürmemeniz önerilir. 1
- Göz kapaklarınıza eyeliner görüntüsü vermek için dövme yaptırmamalısınız. Göze yapılan dövme; göz kapaklarınızın kalıcı olarak şişmesine, kurumasına ve tahriş olmasına yani blefarite neden olabilir. 1
- Parıltılı, simli malzemelerden kaçınmalısınız. 1
- Yatmadan önce makyajınızı uzun ve tam olarak temizlediğinize emin olmalısınız. Gözünüze ve cildinize nazik davranın; gözlerinizi ovuşturmamalısınız.
8. Oyun oynarken çocuklarınızın ve sizin göz sağlığınız için tedbiri elden bırakmayın: Çocuklarla oyun oynamak zevklidir. Ancak bazı oyuncaklar ve aktiviteler küçük gözler için tehlikeli olabilir. Çocuklar futbol, voleybol gibi birçok spor için göz koruması veya vizörlü kask takabilirler.1
Top, yay ve ok gibi fırlatmalı malzemelere sahip oyuncaklar veya su tabancaları özellikle hem çocukların hem de sizin gözleriniz için risk taşıyabilirler. Bu tür oyuncakların fırlattıkları malzemeler doğrudan göze isabet edebilir. Gözü koruyucu ekipmanlarla kontrollü bir ortamda oynanmasına dikkat etmeniz önerilir.1
Gözlerinizin bakımı için en iyi yaklaşımlardan biri de düzenli tıbbi taramadır.
Düzenli göz muayeneleri, artrit, diyabet ve hatta Alzheimer hastalığı gibi şaşırtıcı sayıda göz dışı hastalıkları tespit edebilir.1
Bu sitedeki bilgiler, halkı bilgilendirme ve bilinçlendirme amacı taşımaktadır.
Doktora danışmanın yerine geçmez. Daha fazla bilgi için lütfen doktorunuza başvurunuz.
© 2023 gozumuzsaglikta.com – Tüm hakları saklıdır.
